Kein Preiszuschlag für Hausbesuche* Einzelsession: 100 CHF / h 4h Paket: 300.- CHF 12h Paket: 600.- CHF
Verhandelbare Konditionen für Vereine, Firmen, Events, und Geringverdiener
Disclaimer: Meine Dienstleistungen stellen keinen Ersatz für medizinische oder psychologische Behandlungen dar. Es werden keine Heilversprechen oder Diagnosen gestellt.
Massagen
Wenn du deinem Körper etwas Gutes tun möchtest oder dir gezielte Entspannung wünschst, begleite ich dich als
ausgebildeter klassischer Masseur und angehender Berufsmasseur mit einem ruhigen, achtsamen Ansatz.
Ich beschäftige mich seit meiner Jugend intensiv mit Körperarbeit, Bewegung und Regeneration und bringe heute nahezu zwei Jahrzehnte eigene praktische Erfahrung aus dem Sport- und Bewegungsumfeld in meine Arbeit ein.
Schon früh habe ich im privaten und sportlichen Kontext regelmässig massiert – zunächst im familiären und freundschaftlichen Umfeld, später auch im Zusammenhang mit Training, sportlicher Belastung und körperlicher Beanspruchung.
Diese langjährige Erfahrung wurde über die Jahre ergänzt durch den Austausch mit ausgebildeten Masseuren und Physiotherapeuten sowie durch eigenständiges Studium zu Massage, Anatomie und Regeneration.
Seit 2025 übe ich diese Tätigkeit im Rahmen einer formalen Ausbildung und selbstständigen Arbeit professionell aus und vertiefe sie kontinuierlich.
Meine Massagen dienen der Entspannung, der Unterstützung der Regeneration und dem allgemeinen Wohlbefinden – etwa als Ausgleich zu beruflichen, sportlichen oder alltäglichen Belastungen.
Ich arbeite bewusst ohne medizinischen oder therapeutischen Anspruch und ohne Heilversprechen.
Jede Anwendung beginnt mit einem kurzen Vorgespräch zur aktuellen Situation, zu Belastungen und individuellen Bedürfnissen.
Sollte sich dabei zeigen, dass eine weiterführende Abklärung sinnvoll ist, empfehle ich bei Bedarf geeignete medizinische Fachpersonen.
Körperarbeit & Selbsterfahrung
Ergänzend zu Massage und Training setze ich kurze Elemente aus Entspannung und Körperwahrnehmung ein – dort, wo sie den Ablauf sinnvoll unterstützen oder wenn du dir das ausdrücklich wünschst.
Bei Massagen helfen dir diese Elemente dabei, im Körper anzukommen und die Entspannung zu vertiefen. Sie erleichtern den Übergang vom Alltag in eine ruhigere, aufnahmefähige Ausgangslage und unterstützen so den Beginn und die Wirkung der Massage.
Im Training setze ich sie je nach Situation gezielt ein. Nach dem Training unterstützen sie dich dabei, bewusst zur Ruhe zu kommen und die Regeneration einzuleiten. Vor dem Training können sie als kurzer Reset dienen, um den Fokus vom Alltag weg und zurück auf deinen Körper zu bringen – für aufmerksamere, bewusstere und damit sicherere Trainingssessions im Hier und Jetzt.
Meine Herangehensweise basiert auf langjähriger eigener Erfahrung. Seit über 13 Jahren beschäftige ich mich im privaten und autodidaktischen Kontext mit Atembeobachtung, Meditation, Yoga Nidra und Breathwork. Ergänzt wird dies durch über 20 Jahre eigene sportliche Erfahrung, unter anderem in verschiedenen Kampfkünsten. Diese Erfahrungen haben mein Verständnis dafür geprägt, wie Aufmerksamkeit, Spannung und Regeneration im Körper zusammenspielen.
Hierbei geht es nicht um das Vermitteln von Techniken, sondern darum, dich im richtigen Moment bei Atmung, Aufmerksamkeit und Entspannung zu unterstützen. Gerade im Sport spielt Atemaufmerksamkeit eine zentrale Rolle – etwa für Stabilität, Körperspannung und Sicherheit bei Belastung, wie sie auch aus Konzepten wie kontrolliertem Atmen oder „Breathe & Brace“ im Krafttraining bekannt sind.
Zu Beginn klären wir kurz, was du dir wünschst und was in deiner aktuellen Situation sinnvoll ist. Auf dieser Basis entscheide ich gemeinsam mit dir, ob und wie diese Elemente in den Ablauf integriert werden.
Ernährungs- und Supplementberatung
Wenn du deine Ernährung besser auf deine sportlichen Ziele, deine Belastung oder deinen Alltag abstimmen möchtest, unterstütze ich dich dabei mit einem pragmatischen, alltagsnahen Ansatz.
Ich beschäftige mich seit vielen Jahren intensiv mit Ernährung im Zusammenhang mit Training, Regeneration und körperlicher Leistungsfähigkeit. Diese Auseinandersetzung ist aus eigener Praxis entstanden: aus Training, sportlichen Phasen mit hoher Belastung, Anpassungen im Alltag und dem Wunsch, Ernährung sinnvoll zu nutzen, ohne sie unnötig zu verkomplizieren.
Im Zentrum steht für mich nicht „Ernährung verändern um jeden Preis“, sondern gemeinsam herauszufinden, welche kleinen Anpassungen dich in deiner aktuellen Situation sinnvoll unterstützen können. Grundlage dafür ist in der Regel ein freiwilliges Ernährungs- und Trainingsjournal über einen begrenzten Zeitraum. So entsteht ein realistisches Bild davon, was bereits gut funktioniert und wo es Potenzial für Optimierung gibt.
Supplemente sind für mich weder pauschal gut noch schlecht. Ob Vitamine, Aminosäuren oder Mineralstoffe in deiner Situation sinnvoll sind, klärt sich erst, wenn ich mir dein Training, deine Ernährung und deinen Alltag genauer anschaue. Grundlage dafür sind dein Trainings- und Ernährungsjournal und das, was du konkret erreichen möchtest.
Meine Unterstützung bewegt sich bewusst im Coaching- und Beratungsrahmen für gesunde Personen. Es geht um Orientierung, Einordnung und praktische Entscheidungen im Alltag – nicht um Diäten, Therapien oder medizinische Empfehlungen.
Wenn du möchtest, begleite ich dich dabei, Ernährung als unterstützenden Faktor für Training, Regeneration und Wohlbefinden zu nutzen – klar, realistisch und ohne unnötigen Druck.
Personaltraining und Gruppenfitness
Individuell oder im kleinen Team – stressfrei, alltagsnah, ortsunabhängig.
Ob im Wohnzimmer, im Park oder direkt im Büro: Ich bringe das Training zu dir.
Mit funktionellen Übungen, die Kraft, Beweglichkeit und einen verantwortungsvollen Umgang mit dem eigenen Körper im Training unterstützen.
Bewegung, Training und körperliche Entwicklung faszinieren mich seit meiner Jugend.
Schon früh habe ich begonnen, mich intensiv mit Krafttraining, Bewegungsqualität und körperlicher Leistungsfähigkeit auseinanderzusetzen – zunächst aus eigenem Interesse, später immer strukturierter und bewusster.
Heute bringe ich rund 17 Jahre eigene Erfahrung im Fitness- und Krafttraining sowie über 20 Jahre sportliche Tätigkeit, unter anderem in verschiedenen Kampfkünsten, in meine Arbeit als Personaltrainer ein.
Diese langjährige eigene Trainingspraxis hat mein Verständnis für Belastungssteuerung, Regeneration und einen verantwortungsvollen Umgang mit dem eigenen Körper im Training nachhaltig geprägt.
Ergänzend zu meiner praktischen Erfahrung habe ich mich über viele Jahre autodidaktisch weitergebildet.
Dies umfasst das kontinuierliche Studium fachlicher Literatur zu Training, Bewegung und Regeneration sowie die praktische Anwendung und Reflexion im eigenen Training.
Der zeitliche Umfang dieser eigenen Praxis und Weiterbildung entspricht insgesamt mehreren tausend Stunden über einen Zeitraum von vielen Jahren.
In die Gestaltung meiner Trainingsangebote fliessen zudem Inhalte aus formalen Weiterbildungen wie dem Functional Movement Screen (FMS) und dem Functional Breathing Screen (FBS) ein.
Diese unterstützen insbesondere die bewusste Wahrnehmung von Bewegungs- und Atemmustern im sportlichen Kontext.
Gemeinsam erarbeiten wir realistische Trainingsziele und darauf abgestimmte Trainingspläne, die zu deinem Alltag, deinem aktuellen Leistungsniveau und deinen sportlichen Interessen passen.
Ich begleite dich dabei mit funktionellen Übungen, die Kraft, Beweglichkeit und einen verantwortungsvollen Umgang mit dem eigenen Körper im Training unterstützen.
Mein Ziel ist es, meine Begeisterung für Bewegung und körperliche Entwicklung weiterzugeben und dich dabei zu unterstützen, Training sinnvoll, nachhaltig und mit Freude in deinen Alltag zu integrieren – im Freizeit- und Sportkontext und ohne medizinischen oder therapeutischen Anspruch.
